Mae dwysedd esgyrn yn ffordd gyflym o farnu iechyd yr esgyrn yn syml, a gellir ei ddefnyddio hefyd i ragweld y risg o osteoporosis.I'w roi'n blwmp ac yn blaen, mae'n golygu bod y cynnwys mwynau yn yr asgwrn yn cael ei leihau ac mae'r dwysedd yn isel.Os yw'r nifer yn isel i werth penodol, bydd yn arwain at osteoporosis, yn dueddol o dorri asgwrn, poen esgyrn, ac yn effeithio'n ddifrifol ar weithgareddau bywyd bob dydd.
Mae esgyrn yn rhan bwysig o'r corff dynol, ac mae angen cefnogaeth a gweithgareddau esgyrn ar bobl i sefyll yn unionsyth a symud.Mae angen cymeriant maethol ar esgyrn dynol hefyd, a daw'r rhan fwyaf o faeth dynol o fwyd.
Gyda chynnydd oedran, mae'r maetholion yn yr esgyrn dynol hefyd yn cael eu colli'n gyson.Ar yr adeg hon, mae angen ychwanegu at faetholion mewn pryd, fel arall bydd osteoporosis yn ymddangos, ond bydd bwyta gormod o rai bwydydd yn niweidio'r esgyrn!
Felly, dylai pobl â dwysedd esgyrn isel fwyta llai o 4 diod du :
1. Cola
Mae cola yn ddiod carbonedig sy'n gallu adweithio â chalsiwm mewn bwyd i ffurfio calsiwm carbonad, sy'n anhydawdd mewn dŵr, gan wneud esgyrn yn methu ag amsugno calsiwm.
2. Coffi
Caffein mewn coffi yw'r tramgwyddwr o golli esgyrn.Bydd cymeriant gormodol yn atal neffras, yn lleihau amsugno calsiwm berfeddol, ac yn lleihau dyddodiad calsiwm esgyrn.
3. Cwrw tywyll
Mae rhai pobl yn dweud y gall y silicon sydd wedi'i gynnwys mewn cwrw tywyll gadw esgyrn dynol yn gryf, ond bydd yfed gormodol yn effeithio ar swyddogaeth metabolig yr afu yn unig, gan arwain at lai o amsugno calsiwm gan esgyrn a cholli esgyrn yn gyflym.
4. Te cryf
Gall caffein a theophylline mewn te achosi symudoldeb gastroberfeddol i gyflymu secretiad asid gastrig, lleihau amsugno calsiwm berfeddol, ac atal amsugno esgyrn.
Bwytewch fwy o fwydydd gwyn i gyflenwi maeth esgyrn a chynyddu dwysedd esgyrn:
1. sesame gwyn
Mae sesame gwyn yn fwyd da ar gyfer ychwanegiad calsiwm.I'r rhai nad ydynt yn hoffi yfed llaeth, gallant fwyta 2-3 llwy fwrdd o sesame gwyn yn lle hynny bob dydd i ategu'r calsiwm a gollwyd yn y corff.
2. Llaeth
Mae llaeth yn gyfoethog mewn protein a chalsiwm, magnesiwm ac elfennau hybrin eraill sydd eu hangen ar esgyrn, ac mae'n hawdd ei amsugno gan y corff, ond dylid nodi na ddylai cleifion ag anoddefiad i lactos yfed llaeth i ategu calsiwm.
3. Lipoprotein asgwrn
Gelwir osteoprotein yn "goncrit" o asgwrn, gall gynyddu dwysedd esgyrn, hyrwyddo dyddodiad calsiwm esgyrn ac atal resorption esgyrn.Gan fod 22% o'r asgwrn yn cynnwys protein a cholagen, gellir ychwanegu at lipoprotein esgyrn i wneud yr asgwrn yn galed ond nid yn frau ac yn wydn fel concrit.
4. Tofu
Mae gan Tofu enw da fel "cig llysiau" ac mae'n gyfoethog mewn calsiwm fel cynnyrch soi.Magnesiwm, ffosfforws ac elfennau hybrin eraill sydd eu hangen ar esgyrn, gall menywod sy'n bwyta mwy o tofu hefyd ategu estrogen, sy'n ddefnyddiol iawn wrth atal osteoporosis menopos.
Yn ogystal, er mwyn atal osteoporosis, dylid gwneud dau beth yn aml:
1. Torheulo yn yr haul bob amser
Gall y pelydrau uwchfioled yn yr haul hyrwyddo synthesis fitamin D yn y corff.Gall fitamin D hyrwyddo amsugno calsiwm yn y coluddion a lleihau ysgarthiad calsiwm yn yr arennau.Yn union fel gorsaf nwy, mae calsiwm yn cael ei ychwanegu'n barhaus at yr esgyrn.
2. ymarfer corff rheolaidd
Gall ymarfer corff cymedrol hyrwyddo metaboledd esgyrn, hyrwyddo ffurfio esgyrn, atal atsugniad esgyrn, a chynnal iechyd esgyrn.
Mesur dwysedd esgyrn trwy densitomedr asgwrn uwchsain meddygol Pinyuan a Densitometreg Esgyrn DXA
Defnyddio densitometreg Esgyrn Pinyuan i fesur dwysedd mwynau Esgyrn.Maent gyda chywirdeb mesur Uchel ac ailadroddadwyedd da. ， Mae densitometer asgwrn Pinyuan ar gyfer mesur dwysedd esgyrn neu gryfder esgyrn radiws a tibia y Bobl.Mae ar gyfer Atal osteoporosis. Fe'i defnyddir i fesur cyflwr esgyrn dynol oedolion / plant o bob oed, Ac adlewyrchu dwysedd mwynau esgyrn y corff cyfan, nid yw'r broses ganfod yn ymledol i'r corff dynol, ac mae'n addas ar gyfer sgrinio dwysedd mwynau esgyrn yr holl bobl.
Amser postio: Tachwedd-26-2022