Cynnal a chadw esgyrn yn y gaeaf, gan ddechrau o angenrheidiau sylfaenol bywyd

Ar ôl y gaeaf, mae'r tywydd yn dod yn oerach ac yn oerach, ac mae'r gwahaniaeth tymheredd rhwng y bore a'r nos yn fawr iawn.Os na fyddwn yn talu sylw i gynnal ein hesgyrn ar hyn o bryd, mae'n hawdd achosi afiechydon fel arthritis ac ysgwydd wedi'i rewi.Yna, sut i gynnal ein hesgyrn yn y gaeaf brethyn gwlân?Credaf y bydd llawer o bobl yn cael trafferthion o'r fath, felly byddwn yn cyflwyno'n fyr y gwaith o gynnal a chadw esgyrn o'r agweddau ar ddillad, bwyd, tai a chludiant.

Mae'r tymheredd yn y gaeaf yn isel iawn, ac mae'r esgyrn yn hawdd i'w dal yn oer.Ar yr adeg hon, rhaid inni roi sylw i gadw'n gynnes er mwyn atal afiechydon esgyrn yn effeithiol.Os yw'n glaf sydd eisoes â chlefydau esgyrn, peidiwch â gadael i'r ardal yr effeithir arni ddioddef o ail annwyd.Argymhellir gwisgo padiau pen-glin cynnes a chefnogaeth canol i amddiffyn ein hardal yr effeithir arni wrth fynd allan.Yr egwyddor gyffredinol yw, peidiwch â dal oer, peidiwch â newid rhwng poeth ac oer bob yn ail.

Mae'r hyn rydyn ni'n ei fwyta yn pennu ein corff ac a oes gennym ni wrthwynebiad, felly mae'r hyn rydyn ni'n ei fwyta yn bwysig iawn ar gyfer cynnal esgyrn.Mae bwyta bwydydd sy'n llawn calsiwm, fitaminau a hawdd eu treulio, fel llaeth, uwd hadau lotws a bwydydd eraill, yn ffafriol i wella ffitrwydd corfforol;cadwch draw oddi wrth fwydydd â llawer o halen a diodydd carbonedig, mae bwydydd wedi'u prosesu a bwydydd bwytai yn gymharol uchel mewn halen a dylid eu hosgoi.Mae bwyta llai yn well.Gall bwyta gormod o fwyd hallt a diodydd carbonedig arwain yn hawdd at dorri esgyrn.

Mae byw yn rhan hanfodol o’n bywydau, ond mae’r math o dŷ rydym yn dewis byw ynddo hefyd yn bwysig iawn ar gyfer cynnal ein hesgyrn.Wrth ddewis tŷ, ceisiwch beidio â dewis ystafell gysgodol a llaith.Mae'r lleithder yn hawdd i gynhyrchu oer, sy'n anffafriol iawn i'r esgyrn a bydd yn arwain at lawer o glefydau rhewmatig.

Gall ymarfer corff hefyd chwarae rhan wrth gynnal ein hesgyrn.Mae hyfforddiant cynnal pwysau, megis cerdded, rhedeg, a hyfforddiant cryfder, yn hyrwyddo datblygiad celloedd esgyrn ac yn cryfhau esgyrn.Fodd bynnag, ni ddylid gwneud ymarfer corff gormodol, a fydd yn wrthgynhyrchiol ac yn arwain yn hawdd at afiechydon fel poen yn y cymalau.

Defnyddio densitometreg Esgyrn Pinyuan i fesur dwysedd mwynau Esgyrn.Maent gyda chywirdeb mesur Uchel ac ailadroddadwyedd da. ， Mae densitometer asgwrn Pinyuan ar gyfer mesur dwysedd esgyrn neu gryfder esgyrn radiws a tibia y Bobl.Mae ar gyfer Atal osteoporosis. Fe'i defnyddir i fesur cyflwr esgyrn dynol oedolion / plant o bob oed, Ac adlewyrchu dwysedd mwynau esgyrn y corff cyfan, nid yw'r broses ganfod yn ymledol i'r corff dynol, ac mae'n addas ar gyfer sgrinio dwysedd mwynau esgyrn yr holl bobl.

Nid yw iechyd esgyrn yn beth dros nos, ond o ganlyniad i ymlyniad hirdymor at faeth + ymarfer corff + ffordd iach o fyw, yn enwedig yn y gaeaf oer, ceisiwch gynnal ymarfer corff cymedrol ac amlygiad digonol i'r haul!