A siarad yn gyffredinol, mae pobl yn dechrau dirywio eu hesgyrn o tua 35 oed, a pho hynaf ydyn nhw, y mwyaf tebygol o osteoporosis.Fodd bynnag, mae dwysedd esgyrn llawer o bobl ifanc yn eu 20au a 30au eisoes yn agos at y lefel o dros 50 oed.Y flwyddyn nesaf, byddant yn ifanc ac yn eu hanterth, felly pam mae problem o ddwysedd esgyrn isel?
Mae cryfder esgyrn y corff dynol yn cyrraedd ei uchafbwynt tua 30, ac yna'n mynd i mewn i'r cyfnod o ddirywiad yn araf, y gellir dweud ei bod yn broses ffisiolegol anadferadwy.Efallai y bydd yr amser diraddio hefyd yn llawer uwch.
Ar ôl archwiliad corfforol llawer o bobl ifanc, cawsant eu synnu i ddarganfod bod yr adroddiad yn dweud "osteopenia" neu "hyd yn oed osteoporosis".Ni allaf helpu ond meddwl: rydw i mor ifanc, sut alla i gael osteoporosis!?
Mewn gwirionedd, mae'n wirioneddol bosibl.Mae hyn yn gysylltiedig â'r ffordd fodern o fyw: Mae llawer o bobl yn archebu tecawê am brydau bwyd, siopa ar-lein i siopa, mynd â char wrth fynd allan, mynd i'r gwaith yn gynnar a dychwelyd yn hwyr heb weld yr haul, ac nid yw'r diet yn gytbwys.Yn enwedig yn y tywydd poeth nawr, gan aros gartref gyda'r cyflyrydd aer wedi'i droi ymlaen drwy'r amser, mae'n eithaf cyfforddus meddwl amdano ... Ond mae osteoporosis yn ifanc hefyd yn cael ei achosi gan hyn.
Mae eich arferion bwyta gwael yn achosi i'ch esgyrn golli.
Yn y blynyddoedd diwethaf, mae cleifion osteoporosis yn dod yn iau ac yn iau.Mae arferion byw a bwyta afiach fel ysmygu, yfed, aros i fyny'n hwyr, yfed diodydd carbonedig yn aml, te cryf, coffi, a diffyg ymarfer corff i gyd yn achosion osteoporosis.
Unwaith y caiff ei ddatblygu i raddau, bydd yn troi'n osteoporosis.Unwaith y byddant yn dioddef o osteoporosis, mae cleifion yn dueddol o dorri asgwrn, ac mewn achosion mwy difrifol, gallant gywasgu nerfau ac achosi camweithrediad nerfau.
Achosion cyffredin osteoporosis mewn oedolion ifanc:
Mae llawer o bobl ifanc yn cael diet trwm ac yn bwyta bwyd hallt, ond nid ydynt yn gwybod bod calsiwm yn y corff dynol yn cael ei ysgarthu o'r wrin ynghyd â sodiwm.Os ydych chi'n bwyta llawer o halen, byddwch chi'n ysgarthu mwy o sodiwm yn eich wrin, a bydd colli calsiwm yn eich corff hefyd yn cynyddu yn unol â hynny.
Mae yna hefyd lawer o ferched sy'n colli pwysau'n ddall er mwyn cynnal eu ffigwr, yn bwyta llai ac yn cael eclips rhannol, ac nad oes ganddyn nhw ddigon o fwyd â phrotein uchel.O ganlyniad, mae nid yn unig yn arwain at ddiffyg maeth, ond hefyd yn effeithio ar dwf a datblygiad esgyrn a màs esgyrn.
Mae yna hefyd lawer o bobl ifanc nad ydynt yn hoffi chwaraeon, a fydd hefyd yn achosi meinwe esgyrn i leihau màs esgyrn yn awtomatig.Ac mae rhai merched sy'n caru harddwch a gwynder yn ofni cael lliw haul ac nid ydynt am dorheulo yn yr haul, a fydd hefyd yn effeithio ar amsugno calsiwm.
Mae ysmygu nid yn unig yn effeithio ar ffurfio brig esgyrn, ond hyd yn oed yn arwain at ostyngiad mewn dwysedd esgyrn.Bydd yfed gormodol yn niweidio swyddogaeth yr afu, a fydd yn effeithio ar metaboledd fitamin D, nad yw'n ffafriol i metaboledd esgyrn.
Mae rhai merched sy'n caru harddwch yn cymryd tabledi colli pwysau am amser hir i gadw mewn siâp, sydd hefyd yn arfer peryglus.Mae gan lawer o gyffuriau colli pwysau y swyddogaeth o atal amsugno.Yn ogystal, nid oes gan rai menywod ddigon o fraster corff, a all achosi anhwylderau endocrin yn hawdd, lleihau lefelau estrogen, ac arwain at osteoporosis.
mae un broblem mewn gwirionedd yn rhai y gellir eu hatal a'u gwella.Cyn belled â bod "atal cynnar, canfod cynnar, a thriniaeth gynnar" yn gallu lleihau'r risg o glefydau fel osteoporosis.
1. Ychwanegiad calsiwm
Mae angen calsiwm ar esgyrn i ffurfio.Pan fo'r dwysedd esgyrn yn isel, mae angen ychwanegu at galsiwm mewn pryd.Argymhellir yfed 300ml o laeth bob dydd, oherwydd mae pob 100ml o laeth yn cynnwys 104mg o galsiwm.Mae gan laeth nid yn unig gynnwys calsiwm uchel, ond mae hefyd yn ei amsugno'n dda..
2. Chwaraeon
Er mwyn cadw'n heini, y brif ffordd yw ymarfer corff.Dylech gymryd rhan mewn chwaraeon yn rheolaidd, fel cerdded, loncian, neu fynd i'r gampfa ar gyfer rhywfaint o ymarfer corff priodol.Peidiwch ag aros gartref drwy'r amser, ewch allan i anadlu awyr iach.Yn gyffredinol, mae pobl sy'n caru ffitrwydd Mae'n well na'r rhai nad ydynt yn hoffi ymarfer corff.Wrth gwrs, dylai'r dwysedd esgyrn fod yn ddwysach.Gall cymryd rhan mewn chwaraeon wella dwysedd esgyrn yn effeithiol.
3. Torheulo
Gall amlygiad priodol i'r haul hyrwyddo synthesis fitamin D gan y corff dynol trwy olau'r haul, a gall fitamin D hyrwyddo amsugno a defnyddio calsiwm gan y corff dynol, a hyrwyddo dyddodiad calsiwm yn yr esgyrn.Yn ogystal, mae wyau, bwyd môr a chynhyrchion llaeth yn ffynonellau da o fitamin D.
4. Rheoli eich pwysau
Mae pwysau priodol yr un mor bwysig ar gyfer esgyrn.Bydd pwysau gormodol yn cynyddu'r llwyth ar yr esgyrn;ac os yw'r pwysau'n rhy isel, mae'r siawns o golli esgyrn yn sylweddol uwch na'r arfer.Felly, mae'n well rheoli'r pwysau o fewn yr ystod arferol, heb fod yn fraster nac yn denau.
5. Osgoi diodydd carbonedig
Mae ffosffad mewn diodydd carbonedig yn atal y corff rhag amsugno calsiwm, sy'n gwanhau esgyrn.Felly, ceisiwch yfed llai o ddiodydd carbonedig.Ar gyfer esgyrn, dŵr mwynol yw'r mwyaf delfrydol, sy'n cynnwys 150 mg o galsiwm fesul ml.Mae rhywfaint o ddŵr mwynol nid yn unig yn torri syched, ond hefyd yn cynnwys silicon, sydd hefyd yn helpu i gryfhau esgyrn.
Defnyddio densitometreg Esgyrn Pinyuan i fesur dwysedd mwynau Esgyrn.Maent gyda chywirdeb mesur Uchel ac ailadroddadwyedd da. ， Mae densitometer asgwrn Pinyuan ar gyfer mesur dwysedd esgyrn neu gryfder esgyrn radiws a tibia y Bobl.Mae ar gyfer Atal osteoporosis. Fe'i defnyddir i fesur cyflwr esgyrn dynol oedolion / plant o bob oed, Ac adlewyrchu dwysedd mwynau esgyrn y corff cyfan, nid yw'r broses ganfod yn ymledol i'r corff dynol, ac mae'n addas ar gyfer sgrinio dwysedd mwynau esgyrn yr holl bobl.
Amser postio: Rhag-03-2022