• s_baner

Beth i'w wneud â cholli esgyrn mewn pobl ganol oed a'r henoed?Gwnewch dri pheth bob dydd i gynyddu dwysedd esgyrn!

1

Pan fydd pobl yn cyrraedd canol oed, mae màs esgyrn yn cael ei golli'n hawdd oherwydd amrywiol ffactorau.Y dyddiau hyn, mae gan bawb yr arfer o archwiliad corfforol.Os yw BMD (dwysedd esgyrn) yn llai nag un SD gwyriad safonol, fe'i gelwir yn osteopenia.Os yw'n llai na 2.5SD, caiff ei ddiagnosio fel osteoporosis.Mae unrhyw un sydd wedi cael prawf dwysedd esgyrn yn gwybod y gall helpu i adnabod osteoporosis, atal toriadau esgyrn yn gynnar, a chanfod effaith triniaeth osteoporosis.

O ran dwysedd esgyrn, mae safon o'r fath:

BMD arferol: BMD o fewn 1 gwyriad safonol i'r cymedr ar gyfer oedolion ifanc (+1 i -1SD);

BMD Isel: Mae BMD 1 i 2.5 gwyriad safonol (-1 i -2.5 SD) yn is na'r cymedr mewn oedolion ifanc;

Osteoporosis: Gwyriadau safonol BMD 2.5 islaw'r cymedr mewn oedolion ifanc (llai na -2.5SD);

Ond gydag oedran, mae dwysedd esgyrn yn gostwng yn naturiol.Yn enwedig ar gyfer ffrindiau benywaidd, ar ôl menopos, mae lefelau estrogen yn gostwng, mae metaboledd esgyrn yn cael ei effeithio, mae'r gallu rhwymo calsiwm mewn esgyrn yn cael ei leihau, ac mae colled calsiwm esgyrn yn fwy amlwg.

Mewn gwirionedd, mae yna lawer o resymau dros golli màs esgyrn yn hawdd.

(1) Oedran: Llencyndod yw'r cyfnod gyda'r màs esgyrn uchaf, gan gyrraedd uchafbwynt yn 30 oed. Yna mae'n gostwng yn raddol, a pho hynaf y byddwch chi'n ei gael, y mwyaf y byddwch chi'n ei golli.

(2) Rhyw: Mae cyfradd dirywiad menywod yn uwch na chyfradd dynion.

(3) Hormonau rhyw: Po fwyaf o estrogen sy'n cael ei golli, y mwyaf.

(4) Ffordd o fyw drwg: ysmygu, rhy ychydig o ymarfer corff, alcoholiaeth, golau annigonol, diffyg calsiwm, diffyg fitamin D, diffyg protein, sarcopenia, diffyg maeth, gorffwys gwely hirdymor, ac ati.

Mae dwysedd esgyrn yn fyr ar gyfer dwysedd mwynau esgyrn.Gyda chynnydd oedran, bydd amrywiaeth o resymau dros golli calsiwm yn y corff, dwysedd esgyrn isel, yn hawdd i arwain at osteoporosis, toriadau esgyrn a chlefydau eraill, yn enwedig mewn menywod ôlmenopawsol.Mae osteoporosis fel arfer yn anodd ei ganfod, ac ni chaiff ei gymryd o ddifrif nes bod toriad yn digwydd, a bydd y gyfradd torri asgwrn yn cynyddu o flwyddyn i flwyddyn gyda gwaethygu'r afiechyd ac mae'r gyfradd anabledd yn uchel iawn, sy'n effeithio'n ddifrifol ar ansawdd bywyd pobl.

Er bod profion dwysedd esgyrn bellach ar gael mewn ysbytai mawr yn fy ngwlad, mae llawer o bobl o hyd sy'n gwneud archwiliadau corfforol oherwydd nad ydynt yn deall y dull penodol o brofi dwysedd esgyrn neu fod ganddynt rywfaint o gamddealltwriaeth ynghylch profi dwysedd esgyrn, ac yn olaf rhoi'r gorau i'r prawf hwn. .Ar hyn o bryd, mae'r densitometers asgwrn prif ffrwd ar y farchnad wedi'u rhannu'n ddau gategori: amsorptiometreg pelydr-X ynni deuol ac absorptiometreg uwchsain.Mae hefyd yn fwy cyfleus i wirio dwysedd esgyrn yn yr ysbyty.Gobeithio y bydd y mwyafrif o ffrindiau canol oed ac oedrannus yn rhoi sylw i hyn.

prawf dwysedd mwynau esgyrn yn defnyddio sgan densitometreg asgwrn x pelydr-x ynni deuol (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) neu densitometer asgwrn uwchsain (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) i fesur cynnwys mwynau esgyrn dynol,Felly, gall farnu cryfder esgyrn dynol, a darganfod yn gywir a oes osteoporosis a'i raddau, felly er mwyn gwneud diagnosis amserol a chymryd mesurau ataliol a thriniaeth gweithredol.Mae archwiliad corfforol cynnar a diagnosis yn hynod o bwysig, a dylech bob amser roi sylw i'ch cyflwr ysgerbydol.

2

Sut i gynyddu dwysedd esgyrn bob dydd?Gwnewch y tri pheth canlynol:

1. Rhowch sylw i atodiad calsiwm yn y diet

Y bwyd gorau ar gyfer ychwanegiad calsiwm yw llaeth.Yn ogystal, mae cynnwys calsiwm past sesame, gwymon, tofu a berdys sych hefyd yn gymharol uchel.Mae arbenigwyr fel arfer yn defnyddio croen berdysyn yn lle monosodiwm glwtamad wrth goginio cawl i gyflawni effaith ychwanegiad calsiwm.Ni all cawl asgwrn ategu calsiwm, yn enwedig cawl Laohuo y mae llawer o bobl yn hoffi ei yfed, ac eithrio purinau cynyddol, ni all ychwanegu at galsiwm.Yn ogystal, mae rhai llysiau â chynnwys calsiwm uchel.Mae llysiau fel had rêp, bresych, cêl a seleri i gyd yn lysiau sy'n ychwanegu at galsiwm na ellir eu hanwybyddu.Peidiwch â meddwl mai dim ond ffibr sydd gan lysiau.

2. Cynyddu chwaraeon awyr agored

Gwnewch fwy o ymarfer corff awyr agored a derbyn golau'r haul i hyrwyddo synthesis fitamin D. Yn ogystal, mae paratoadau fitamin D hefyd yn effeithiol pan gânt eu cymryd yn gymedrol.Dim ond ar ôl dod i gysylltiad â phelydrau uwchfioled y gall y croen helpu'r corff dynol i gael fitamin D.Gall fitamin D hyrwyddo amsugno calsiwm y corff, hyrwyddo datblygiad iach esgyrn plant, ac atal osteoporosis, arthritis gwynegol a chlefydau henoed eraill yn effeithiol..

3. Rhowch gynnig ar ymarfer pwysau

Dywedodd arbenigwyr mai geni, heneiddio, afiechyd a marwolaeth, a heneiddio dynol yw deddfau datblygiad naturiol.Ni allwn ei osgoi, ond yr hyn y gallwn ei wneud yw gohirio cyflymder heneiddio, neu wella ansawdd bywyd.Ymarfer corff yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o arafu heneiddio.Gall ymarfer corff ei hun gynyddu dwysedd a chryfder esgyrn, yn enwedig ymarfer sy'n cynnal pwysau.Lleihau nifer yr achosion o glefydau sy'n gysylltiedig â heneiddio a gwella ansawdd bywyd.

Pan fydd person yn cyrraedd canol oed, mae màs esgyrn yn cael ei golli'n hawdd oherwydd amrywiol ffactorau.Mae'n bwysig iawn rhoi sylw i'ch cyflwr esgyrn eich hun ar unrhyw adeg.Mae'n bwysig iawn gwirio dwysedd esgyrn yn rheolaidd gydag absorptiometreg uwchsain neuamsugniad pelydr-X ynni deuol.


Amser postio: Hydref-09-2022