Mae osteoporosis yn glefyd cymhleth sy'n cael ei effeithio gan ffactorau risg lluosog.Mae'r ffactorau risg yn cynnwys ffactorau genetig a ffactorau amgylcheddol.Mae toriadau ffractif yn ganlyniadau difrifol osteoporosis, ac mae yna hefyd ffactorau risg lluosog sy'n egsotig i esgyrn a thoriadau.
Felly, mae angen rhoi sylw i nodi ffactorau risg osteoporosis a'i gymhlethdodau, sgrinio grwpiau risg uchel, diagnosio ac atal osteoporosis cyn gynted â phosibl, a lleihau achosion o dorri asgwrn.
Rhennir ffactorau risg osteoporosis yn ffactorau na ellir eu rheoli.Mae'r olaf yn cynnwys ffordd o fyw afiach, afiechyd, a chyffuriau.
Ffactorau na ellir eu rheoli
Yn bennaf rasys (y risg o osteoporosis: mae pobl wyn yn uwch na phobl felyn, ac mae pobl felen yn uwch na phobl ddu), heneiddio'n heneiddio, menopos menywod, a hanes teuluol toriad brau.
Ffactor rheoli
Ffordd o fyw afiach: gan gynnwys llai o weithgarwch corfforol, ysmygu, yfed gormod, yfed gormod o ddiodydd sy'n cynnwys caffein, anghydbwysedd maeth, cymeriant gormodol neu annigonol o brotein, diffyg calsiwm neu fitamin D, diet sodiwm uchel, ac ansawdd corfforol isel.
Pwy mae osteoporosis yn ei “wella”?
Bwytawr rhannol:
Mae gan osteoporosis y berthynas fwyaf uniongyrchol â'r ddau brif ffactor, hynny yw, calsiwm a fitamin D. Bydd cymeriant calsiwm annigonol am amser hir yn anochel yn arwain at osteoporosis.Prif ffynhonnell calsiwm yn y diet yw llaeth pur, cynhyrchion ffa soia a chynhyrchion ffa soia a chynhyrchion ffa soia Llysiau deiliog gwyrdd, felly dylai pobl â bwyta rhannol fod yn ofalus.Mae pobl nad ydynt yn yfed llaeth a phobl nad ydynt yn hoffi bwyta llysiau deiliog gwyrdd yn gymharol hawdd i gael osteoporosis.
Ni welir yr haul am amser hir:
Mae yna hefyd rai na allant prin weld yr haul mewn gwaith dan do trwy gydol y flwyddyn, a fydd yn anochel yn arwain at ddiffyg fitamin D yn y corff, sydd hefyd yn hawdd i achosi osteoporosis.
diffyg ymarfer corff
Mae pobl sydd heb ymarfer corff hefyd yn fwy tueddol o gael osteoporosis, felly mae ymarfer corff cymedrol bob dydd yn fwy ffafriol i iechyd esgyrn.
Dylanwad hormon
Gall effaith lefelau hormonau yn y corff ar ôl y menopos achosi cyflymu colled esgyrn ac yn fwy tueddol o osteoporosis.
Ar gyfer osteoporosis, bydd llawer o bobl yn meddwl am ychwanegiad calsiwm am y tro cyntaf, ond mae angen deunydd arall arnynt hefyd i gydlynu ei gilydd a chydbwyso eu diet i gyflawni'r pwrpas delfrydol.
Dewiswch fwy o fwydydd sy'n gyfoethog mewn calsiwm, fel:
Bwyd llaeth: fel llaeth, cynhyrchion llaeth, caws, caws, ac ati (gallwch ddewis rhai cynhyrchion braster isel neu sgim i osgoi gormod o fraster).
Cynhyrchion môr: bwyd môr sy'n cael ei fwyta gan esgyrn neu gregyn, fel pysgod reis, pysgod arian sych a berdys.
Categorïau ffa: tofu plât, ychwanegu llaeth soi calsiwm, cyw iâr llysieuol, canghennau a chroen bambŵ, ac ati.
Llysiau: llysiau gwyrdd tywyll, fel bresych, brocoli, calon llysiau, ac ati.
Nagua: fel almonau a Zhilian
2. Cynnal lefel gyfartalog ffosfforws
Mae calsiwm a ffosfforws yn bâr o stondinau, ac ni ddylai un fod yn llai.Ar 2: 1, mae calsiwm a ffosfforws yn cael eu hadneuo'n hawdd mewn esgyrn.Bydd cymhareb calsiwm a ffosfforws digynsail yn effeithio ar amsugno a defnyddio calsiwm.Pan ddefnyddir calsiwm a ffosfforws ffosfforws, ffosfforws a ffosfforws.Bydd cyfaint esgyrn annigonol yn cael ei leihau.
3. Sicrhewch ddigon o fitamin A, D a phrotein
Mae amsugno calsiwm yn dibynnu ar eu cyfranogiad;Fitamin A: yn helpu calcheiddiad esgyrn.Fitamin D: Yn helpu i amsugno calsiwm, fel protein melynwy: rôl bwysig wrth amsugno a storio calsiwm, ond nid yn ormodol.
4. Lleihau bwydydd sy'n cynnwys halen uchel, fel pysgod hallt a saws soi i ddinistrio llai o galsiwm a cholli.
5. Peidiwch ag ysmygu ac yfed.
6 Yfwch lai o ddiodydd caffein fel coffi a the cryf.
Sut i wirio dwysedd esgyrn y corff
Gallwch fynd i le meddygol sy'n arbenigo mewn profi dwysedd esgyrn a defnyddio offeryn profi dwysedd esgyrn proffesiynol i wirio dwysedd eich esgyrn.
Densitometer asgwrn Pinyuanar gyfer mesur dwysedd esgyrn neu gryfder esgyrn blaen fraich y Bobl .
ar gyfer Atal osteoporosis. Fe'i defnyddir i fesur cyflwr esgyrn dynol oedolion / plant o bob oed, Ac adlewyrchu dwysedd mwynau esgyrn y corff cyfan, nid yw'r broses ganfod yn ymledol i'r corff dynol, ac mae'n addas ar gyfer y sgrinio o ddwysedd mwynau esgyrn yr holl bobl.
Profi dwysedd mwynau asgwrn blaen ymylol yw safon aur y diwydiant
dylai o blant i hen ddynion dalu sylw am eu dwysedd esgyrn
dylai o blant i hen ddynion dalu sylw am eu dwysedd esgyrn
i'r hen ddyn bydd dwysedd yr esgyrn yn effeithio ar eu hiechyd a'u bywyd
i'r fenyw feichiog mae dwysedd yr esgyrn yn effeithio arnyn nhw eu hunain ac ar iechyd fatus
Amser postio: Nov-05-2022